TEST DE COOPER

DEFINICIÓN:

Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en doce (12) minutos a una velocidad constante.
Fue diseñado en 1968 por Dr. Kenneth Cooper para el ejercito de los estados unidos.

CARACTERÍSTICAS:

Si es menor de 18 años, al no estar el organismo completamente formado, habría que tomar un parámetro distinto el cual todavía no se ha establecido

• Es una prueba de exigencia en donde la distancia y el tiempo buscan poner al máximo la capacidad física  respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla al agotamiento.
• Aquella persona que sea sospechosa de padecer alguna enfermedad o problema físico debe consultar al medico para que este autorice la prueba.

CONSEJOS:

• Hacer un estiramiento muscular antes y después de esta prueba para prevenir tirones y calambres.
• La prueba no es para personas obesas, ni para personas que sufren de asma,sufran de alguna enfermedad cardiovascular o de problemas respiratorios
• No debe realizarse durante el periodo de mestruacion, fiebre o gripe.
• Evítese realizar la prueba en zonas mayores a los 2000 metros sobre el nivel del mar.

FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD

Es la habilidad de mover las articulaciones por el arco de movimiento por lo cual fueron generados, cada articulacion del cuerpo fue diseñado para permitir una cantidad especifica de movimiento.

Aqui encontramos unos factores que afectan la flexibilidad como:

•    tejido conectivo
•    masa muscular
•    forma de las articulaciones
•    actividad fisica
•    edad
•    sexo

 La flexibilidad o amplitud de moviemiento esta determinada por los siguientes factores: 
  

• limitaciones estructurales de la    articulacion.

•  las propiedades mecanicas de los  musculos y otros tejidos blandos de la  articulacion.

 Aqui  el sistema muscular actua de manera integrada de muchos musculos, relacionados con cada articulacion, por lo tanto si la flexibilidad es limitada en cierta direccion, no se debe solo a la musculatura sinergista y demas de tejidos blandos. y solo si la restriccion de un movimiento se debe a la estrctura esqueletica de la articulacion, es imposible modificarla por medio de ejercicios.

RESISTENCIA Y VELOCIDAD

Estos conceptos hacen parte importante de la educacion fisica; ya que son  los promotores o temas principales en los cuales se basa esta disciplina, acontinuacion vamos  a dar una explicacion de estos subtemas:
 

RESISTENCIA.

 Entendemos como resistencia fisica a la duracion que peude tener un individuo cualquiera, durante la realizacion de un ejercicio, la buena respiracion con la correcta ejecucion, logrando asi mantener una actividad fisica por mucho tiempo, produciendo menor cansancio , donde la aptitud juega  un papel muy importante a la hora de hacer ejercicios.

Existen dos tipos de resitencia que son:

• RESISTENCIA ANAEROBICA: llamada tambien resistencia muscular, lo cual permite al individuo un esfuerzo muscular mas duradero.

• RESISTENCIA AEROBICA: tambien conocida resistencia organica, es aquella q ue permite a la persona un esfuerzo muscular mas duradero.

 LA VELOCIDAD

•  La velocidad es la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento maximo no queda  limitado por el cansancio.
• la velocidad es la capacidad de  realizar acciones motrices con maxima intensidad en el menor tiempo posible.

Aqui encontramos 3 carcteristica de gran importancia que son:

• accion de gran intensidad
• corta duracion
• eficacia ( facultad para logar un efecto determinado)

 

 

 

 

 

ACONDICIONAMIENTO FISICO

El acondicionamiento físico es la utilización de las partes del cuerpo pero mas se refiere al conjunto de acciones motoras, musculares y esqueléticas para mejorar la condición tanto física como muscular, necesarias para la salud y la actividad deportiva.
El acondicionamiento físico es la suma de cualidades físicas básicas tales como:

• fuerza
• resistencia
• velocidad
• flexibilidad

    FUERZA.

La fuerza es la capacidad de los músculos para levantar o ejercer un proceso. también  es la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión  frente  a una resistencia

Dentro de la educación física se refiere a los ejercicios que se centran en fortalecer algunas partes del cuerpo humano. siendo la fuerza una capacidad de estimularse valiéndose del propio cuerpo, por ejemplo:

• flexiones de brazos
• sentadillas
• flexiones en barras
• abdominales

Donde también apoyan  ciertos elementos como, pesas y maquinas que ejercitan el cuerpo.

Un ejemplo de esto es el "balón medicinal" que tiene características muy particulares ya que es un balón pesado y que varia su peso dependiendo quien lo use.

HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FISICA

La educación física es una disciplina con la utilización de todo el cuerpo desde la cabeza hasta los pies, la educación física se la utilizo en la antigüedad para la huida de peligros en la que el cuerpo utilizaba elementos como la velocidad, la fuerza.

HISTORIA

El principal promotor de la educación física fue GALENO  quien desarrollo los primeros ejercicios  para cada parte del cuerpo y para mirar el pulso, esto se dio en la época visigoda donde se practicaban deportes como:

• saltos
• luchas
• esgrima
• lanzamientos de jabalina

De ahí surge la gimnasia moderna en el siglo XIX  y en suiza y Alemania deportes como:

• danza
• saltos
• natación 
• carreras

Y a finales del siglo XIX se combinan la habilidad física y eficiencia mecánica creando deportes como.

• ciclismo
• automovilismo

Después de  todo esto el hombre a tratado de sistematizar esta disciplina para ponerla en conveniencia con la guerra; también se la aplico en las escuelas y de ahí se la tomaron en universidades.

JABALINA.